Bewegungsempfehlungen
Bewegung ist für den Erhalt des energetischen Gleichgewichts und eines gesunden Körpergewichts von grosser Bedeutung. Sie spielt ausserdem eine entscheidende Rolle für die psychomotorische Entwicklung von Kindern. Sich viel zu bewegen, hilft auch bei der Bewältigung von Stress, Angst und Depressionen und fördert während des ganzen Lebens die körperliche und geistige Autonomie.
Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Verminderung nicht übertragbarer Krankheiten und deren Risikofaktoren. Regelmässige Bewegung senkt das Risiko, an weit verbreiteten nichtübertragbaren Krankheiten, wie Adipositas, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-II-Diabetes, Knochenschwund (Osteoporose) und Rückenschmerzen, sowie an bestimmten Krebsarten zu erkranken. Bewegung wirkt sich ebenfalls positiv auf die Hauptrisikofaktoren für diese Erkrankungen aus: Bluthochdruck, Hypercholesterinämie, Übergewicht und sitzende Tätigkeiten.
Bewegungsempfehlungen für Erwachsene
Bewegungsempfehlungen für ältere Erwachsene
Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche
Quellen:
Bundesamt für Gesundheit
Bundesamt für Sport BASPO